160768 
Förlåt och bli fri : en väg till lugn, styrka och välbefinnande / Barbro Holm Ivarsson ; illustrationer: Ann Engqvist.
Utgivningsår: 2018
Språk: Svenska
Medietyp: Bok
Kategori: Facklitteratur
Förlag: Barbro Holm Ivarsson förlag
ISBN: 9789163960703
Innehållsbeskrivning
Förord ? Författarens förord? Oförlåtelse skadar oss Förlåtelsens trappa? Förlåter gör du för din egen skull? Vem boken riktar sig till och hur du kan läsa den? Hur du kan läsa och arbeta med boken? Till dig som är professionell? Vad du kan förvänta dig? Del 1. Förlåtelse – varför?? Introduktion? Kapitel 1 Problemet med oförlåtelse? Vad är oförlåtelse?? Hat och hämnd? Fastna i agg och förbittring? Kapitel 2 Vad är förlåtelse?? Tre steg i förlåtelse? Fullständig förlåtelse? Vad förlåtelse inte är? Kapitel 3 Förlåtelsemetoden? Praktisk, effektiv och kärleksfull metod? Förlåta ANDRA och bli fri? Förlåta DIG SJÄLV och bli fri? Kapitel 4 Vägledning från ditt inre? Vardagsjaget och självet ‒ två olika system? Det Högre Självet ‒ vår inre vägledare? Vägar till det Högre Självet? Kapitel 5 Förlåtelse och hälsa Negativa konsekvenser av oförlåtelse? Det är du som blir lidande? Positiva effekter av förlåtelse? Kapitel 6 Du har makten över dina tankar ? Din tolkning avgör din reaktion? Smärta och lidande är olika saker? Du är inte maktlös? Kapitel 7 Hur relationer styrs av skuld? Romantiska relationer? En skuggfigur från det förflutna? Vägen är att växa? Kapitel 8 Att be om förlåtelse ? Så här kan du be om ursäkt eller förlåtelse? Om du inte blir förlåten? När andra behöver bli förlåtna av dig? Kapitel 9 Att kunna förlåta sig själv är lika viktigt? När andra tycker du har gjort fel? Misstag är en del av livet? Allt du kan göra är ditt bästa? Kapitel 10 Vi lever i en skamkultur? Syftet att kontrollera sitt beteende? Lösningen är att prata om känslorna Inse att du inte har gjort dig själv? Kapitel 11 Skuld och skam ‒ signaler som kan hjälpa dig? Barndomen och föräldrarnas roll? Samvetet? ”Falsk skuld”? Kapitel 12 Ge dig själv omsorg, medkänsla och förlåtelse? Din inre vägledare och självförlåtelseprocessen? Självmedkänsla? Fler sätt att träna
omsorgssystemet? Kapitel 13 Lycka, värderingar och förlåtelse? Nyckeln till sinnesfrid? Vad är egentligen en negativ händelse?? Vilka värderingar är viktiga för dig?? Kapitel 14 Varför är det så svårt att förlåta?? Vem vill du vara?? Att väga för och emot Testa om du behöver förlåta? Kapitel 15 Att förlåta det allra svåraste ? En lång process? Är det alltid rätt att förlåta?? Medling till hjälp för både förövare och offer? Del 2 Förlåtelse – hur?? Introduktion? Kapitel 16 Förlåtelsemetoden i praktiken? Så här kan du göra? Börja med en kartläggning? Har lång tid kommer det att ta?? Kapitel 17 Förlåta ANDRA och bli fri? 9 steg till att förlåta andra? Kort version av processen ”Förlåta ANDRA och bli fri”? Exempel – Christine förlät sin familj ? Kapitel 18 Förlåta DIG SJÄLV och bli fri? 8 steg till att förlåta dig själv? Kort version av processen ”Förlåta DIG SJÄLV och bli fri”? Exempel – Olavs självförlåtelse? Kapitel 19 Att hjälpa andra förlåta? Struktur? Guidens uppgift Att avsluta en förlåtelseprocess? Kapitel 20 Självhjälpsgrupper för förlåtelse? Struktur? Regler för gruppen? Om du behöver sluta i gruppen? Slutord? Det du söker finns i dig själv? Hur vill du bidra till livet?? Gå med lätt packning? Författarens tack
Här finns titeln:
